Sportochtend op vrijdagochtend
Op vrijdagochtend staan er aquasportlessen op het programma variërend van aquapaaldansen en aquajoggen tot wobble-fit en PiYoChi. De lessen worden gegeven in beide baden. Je kunt niet alleen kiezen…
Tabaqua
Tabaqua interval training is een van de meest effectieve vormen van High Intensity Interval Training. Door deze trainingsvorm te combineren met de eigenschappen van water, zorgen we voor een optimale workout! Het 20/10 interval principe in sessies van 4 minuten, zorgt dat je zowel vet verbrandt als conditie opbouwt. Door de hoge intensiteit van de training verbrand je ook de rest van de dag nog veel calorieën.
Wil je trainen op kracht, conditie of beide? Dan is deze killer van een les wat je zoekt! Tabaqua is voor geschikt fitte, blessurevrije deelnemers die net dat extra beetje meer uit hun workout willen halen.
Deze les is onderdeel van het programma op de sportochtend op vrijdagochtend.
Aquasportlessen
Aquajogging
In De Beeck kun je diverse ‘aquajog’ lessen volgen. Een inspirerende les waar iedereen op zijn of haar eigen niveau aan mee kan doen. Aquajogging betekent letterlijk “waterlopen”. Wij doen dit in…
Aquakickboksen
Aquakickboksen is een nieuwe (onder)watersport. Dit is niet alleen een super leuke sport, je wordt er ook nog eens enorm fit van! De weerstand van het water maakt oefeningen zwaarder, je doet een…
Aquapaaldansen
Met aquapaaldansen versterk je armen, schouders, buik en benen. Je gebruikt hierbij het water als weerstand, maar ook als ondersteuning. Door het water krijg je minder blessures dan op de kant én…
Aquarobics
In De Beeck kun je aquarobics lessen volgen. Op de maat van muziek voer je verschillende bewegingsoefeningen uit in borstdiep water, onder begeleiding van een ervaren instructeur. Tijdens de les…
Circuit training
Een circuittraining is een heerlijke gevarieerde trainingsmethode. Hierbij wordt spierversterking én conditietraining gecombineerd. We beginnen met een gezamenlijke warming-up. Daarna leg je een…
WobbleFit
WobbleFit is momenteel dé hit op het gebied van aquafitness en nu ook in De Beeck in Bergen. WobbleFit is een zeer intensieve body work-out waarbij je oefeningen uitvoert op een drijvende Wobble….
Zwemtechniek training
Heeft u altijd al goed borstcrawl of schoolslag willen leren zwemmen? Dat kan! Tijdens de lessen zwemtechniek werken we aan de zwemtechniek van diverse zwemslagen onder begeleiding van onze…
50-FIT
Op maandag-, dinsdag- en donderdagochtend organiseren wij een zwemprogramma speciaal voor senioren (50+).
PiYoChi
PiYoChis is een actieve Body & Mind-les. In de les combineer je intensieve oefeningen uit de aquasport met evenwichtige houdingen uit Pilates, Yoga en AiChi. Je staat tot ongeveer je middel in…
Tabaqua
Tabaqua interval training is een van de meest effectieve vormen van High Intensity Interval Training. Door deze trainingsvorm te combineren met de eigenschappen van water, zorgen we voor een…
Slag- en conditietraining
Je wilt graag gaan zwemmen maar vindt ‘alleen maar baantjes trekken’ te eentonig? Wij bieden je bij De Beeck een goede oplossing met slag- en conditietraining. Door middel van verschillende…