Sportochtend op vrijdagochtend
Op vrijdagochtend staan er aquasportlessen op het programma variërend van aquapaaldansen en aquajoggen tot wobble-fit en PiYoChi. De lessen worden gegeven in beide baden. Je kunt niet alleen kiezen…
Aquajogging
In De Beeck kun je diverse ‘aquajog’ lessen volgen. Een inspirerende les waar iedereen op zijn of haar eigen niveau aan mee kan doen.
Aquajogging betekent letterlijk “waterlopen”. Wij doen dit in diep water, zonder contact te maken met de bodem. Om te blijven drijven krijg je een ‘wetbelt’ om. Een groot voordeel van Aquajogging is dat je kunt trainen zonder gewrichten en gewrichtsbanden te belasten. Dit komt doordat je niet op de grond staat, maar als het ware zweeft in het water. Uiteraard train je wel de spieren door de waterweerstand en de oefeningen die er aan bod komen. Bij Aquajogging is het mogelijk om o.a. de volgende spiergroepen te trainen: buik, benen, billen, rug, schouders en armen.
Tijdens de lessen worden verschillende materialen gebruikt om de oefeningen te verzwaren. Tevens kun je tijdens de uitvoering van de gegeven oefeningen individueel de zwaarte bepalen. Door een beweging in het water sneller uit te voeren en/of langer te maken zal de weerstand, dus de zwaarte van de beweging, ook groter worden. De oefenstof is niet beperkt tot lopen (joggen) maar zal juist heel veel variatie bieden. Dus geen saai ‘looples’ maar een afwisselende spetterende doe-les! Vergis je niet, dit kan behoorlijk intensief zijn. En het leuke is, iedereen kan meedoen.
Deze les wordt gegeven op woensdag van 10.15 tot 11.00 uur in het 25-meterbad.
Aquasportlessen
Aquajogging
In De Beeck kun je diverse ‘aquajog’ lessen volgen. Een inspirerende les waar iedereen op zijn of haar eigen niveau aan mee kan doen. Aquajogging betekent letterlijk “waterlopen”. Wij doen dit in…
Aquakickboksen
Aquakickboksen is een nieuwe (onder)watersport. Dit is niet alleen een super leuke sport, je wordt er ook nog eens enorm fit van! De weerstand van het water maakt oefeningen zwaarder, je doet een…
Aquapaaldansen
Met aquapaaldansen versterk je armen, schouders, buik en benen. Je gebruikt hierbij het water als weerstand, maar ook als ondersteuning. Door het water krijg je minder blessures dan op de kant én…
Aquarobics
In De Beeck kun je aquarobics lessen volgen. Op de maat van muziek voer je verschillende bewegingsoefeningen uit in borstdiep water, onder begeleiding van een ervaren instructeur. Tijdens de les…
Circuit training
Een circuittraining is een heerlijke gevarieerde trainingsmethode. Hierbij wordt spierversterking én conditietraining gecombineerd. We beginnen met een gezamenlijke warming-up. Daarna leg je een…
WobbleFit
WobbleFit is momenteel dé hit op het gebied van aquafitness en nu ook in De Beeck in Bergen. WobbleFit is een zeer intensieve body work-out waarbij je oefeningen uitvoert op een drijvende Wobble….
Zwemtechniek training
Heeft u altijd al goed borstcrawl of schoolslag willen leren zwemmen? Dat kan! Tijdens de lessen zwemtechniek werken we aan de zwemtechniek van diverse zwemslagen onder begeleiding van onze…
50-FIT
Op maandag-, dinsdag- en donderdagochtend organiseren wij een zwemprogramma speciaal voor senioren (50+).
PiYoChi
PiYoChis is een actieve Body & Mind-les. In de les combineer je intensieve oefeningen uit de aquasport met evenwichtige houdingen uit Pilates, Yoga en AiChi. Je staat tot ongeveer je middel in…
Tabaqua
Tabaqua interval training is een van de meest effectieve vormen van High Intensity Interval Training. Door deze trainingsvorm te combineren met de eigenschappen van water, zorgen we voor een…
Slag- en conditietraining
Je wilt graag gaan zwemmen maar vindt ‘alleen maar baantjes trekken’ te eentonig? Wij bieden je bij De Beeck een goede oplossing met slag- en conditietraining. Door middel van verschillende…