Aquajogging

In De Beeck kun je diverse ‘aquajog’ lessen volgen. Een inspirerende les waar iedereen op zijn of haar eigen niveau aan mee kan doen.

Aquajogging betekent letterlijk “waterlopen”. Wij doen dit in diep water, zonder contact te maken met de bodem. Om te blijven drijven krijg je een ‘wetbelt’ om. Een groot voordeel van Aquajogging is dat je kunt trainen zonder gewrichten en gewrichtsbanden te belasten. Dit komt doordat je niet op de grond staat, maar als het ware zweeft in het water. Uiteraard train je wel de spieren door de waterweerstand en de oefeningen die er aan bod komen. Bij Aquajogging is het mogelijk om o.a. de volgende spiergroepen te trainen: buik, benen, billen, rug, schouders en armen.

Tijdens de lessen worden verschillende materialen gebruikt om de oefeningen te verzwaren. Tevens kun je tijdens de uitvoering van de gegeven oefeningen individueel de zwaarte bepalen. Door een beweging in het water sneller uit te voeren en/of langer te maken zal de weerstand, dus de zwaarte van de beweging, ook groter worden. De oefenstof is niet beperkt tot lopen (joggen) maar zal juist heel veel variatie bieden. Dus geen saai ‘looples’ maar een afwisselende spetterende doe-les! Vergis je niet, dit kan behoorlijk intensief zijn. En het leuke is, iedereen kan meedoen.

Aquasportlessen

Sportochtend op vrijdagochtend

Sportochtend op vrijdagochtend

Op vrijdagochtend worden in beiden baden diverse aquasportlessen aangeboden. Met één ticket kun je zelf kiezen aan welke en hoeveel lessen je deelneemt. De lessen worden aangeboden tussen 9.00 en…

Aquafit

Aquafit

AquaFit is een zeer gevarieerde training op verschillende niveaus. Als u op zoek bent naar een flinke work-out in het water dan zijn de AquaFit lessen iets voor u. AquaFit heeft oefeningen met een…

Aquajogging

Aquajogging

In De Beeck kun je diverse ‘aquajog’ lessen volgen. Een inspirerende les waar iedereen op zijn of haar eigen niveau aan mee kan doen. Aquajogging betekent letterlijk “waterlopen”. Wij doen dit in…

Aquakickboksen

Aquakickboksen

Aquakickboksen is een nieuwe (onder)watersport. Dit is niet alleen een super leuke sport, je wordt er ook nog eens enorm fit van! De weerstand van het water maakt oefeningen zwaarder, je doet een…

Aquapaaldansen

Aquapaaldansen

Met aquapaaldansen versterk je armen, schouders, buik en benen. Je gebruikt hierbij het water als weerstand, maar ook als ondersteuning. Door het water krijg je minder blessures dan op de kant én…

Aquarobics

Aquarobics

In De Beeck kun je aquarobics lessen volgen. Op de maat van muziek voer je verschillende bewegingsoefeningen uit in borstdiep water, onder begeleiding van een ervaren instructeur. Tijdens de les…

Banenzwemmen

Banenzwemmen

Banenzwemmen, 5 dagen in de week! Lekker op je eigen tempo banen zwemmen in het 25-meterbad. Je kunt hier aan je conditiewerken of gewoon rustig zwemmen zonder vast te zitten aan een lidmaatschap….

Circuit training

Circuit training

Een circuittraining is een heerlijke gevarieerde trainingsmethode. Hierbij wordt spierversterking én conditietraining gecombineerd. We beginnen met een gezamenlijke warming-up. Daarna leg je een…

WobbleFit

WobbleFit

WobbleFit is momenteel dé hit op het gebied van aquafitness en nu ook in De Beeck in Bergen. WobbleFit is een zeer intensieve body work-out waarbij je oefeningen uitvoert op een drijvende Wobble….

50-FIT

50-FIT

Op dinsdag- en donderdagochtend organiseren wij een zwemprogramma speciaal voor senioren (50+). Van 9.00-10.30 en 10.30-12.00 uur wordt in twee blokken gezwommen. U kunt zowel gebruik maken van het…

PiYoChi

PiYoChi

PiYoChis is een actieve Body & Mind-les. In 45 minuten combineer je intensieve oefeningen uit de aquasport met evenwichtige houdingen uit Pilates, Yoga en AiChi. Je staat tot ongeveer je middel…

Tabaqua

Tabaqua

Tabaqua interval training is een van de meest effectieve vormen van High Intensity Interval Training. Door deze trainingsvorm te combineren met de eigenschappen van water, zorgen we voor een…

Slag- en conditietraining

Slag- en conditietraining

Je wilt graag gaan zwemmen maar vindt ‘alleen maar baantjes trekken’ te eentonig? Wij bieden je bij De Beeck een goede oplossing. Door middel van verschillende opdrachten bent je lekker in het…