Tag: bergen
Ontspannen banenzwemmen in De Beeck: “Ik heb me nooit gerealiseerd dat dit zo lekker kan zijn.”In zwembad De Beeck in Bergen kunnen zwemliefhebbers vijf dagen per week op hun eigen tempo banenzwemmen. Steeds meer inwoners ontdekken hoe lekker en gezond zwemmen is. Eén van hen is Bart Boersma die regelmatig zijn baantjes trekt in het 25-meterbad. Voor hem is het dé ideale cardiotraining.
“Zwemmen is lekker, goed voor je lichaam,” begint Bart Boersma het gesprek. “Na twee keer zwemmen wist ik het al: dit voelt goed. Ik heb meteen een pas en een 12-badenkaart gekocht.”
Een totale duursport
Voor Bart is zwemmen meer dan alleen een sport. “Ik doe het voor de cardio,” legt hij uit. “Ik zwem 50 meter, heen en terug, en neem dan 20 seconden rust. Ik merk dat dit voor m’n longen heel erg lekker is. Ik loop ook hard, maar dat voelt toch minder goed voor je totale lijf dan zwemmen.”
Banenzwemmen kan vroeg in de ochtend op maandag, woensdag en vrijdag of tijdens de lunch op dinsdag en donderdag. Bart legt uit waarom hij in de middag zwemt: “Ik ben ook om 7.00 uur in de ochtend geweest. Dat was ook lekker. Maar dinsdag en donderdag zwemmen en zaterdag hardlopen vind ik voor mezelf een mooiere verdeling van trainingen over de week.”
In Bergen, dichtbij huis
Een belangrijk pluspunt voor Bart is de gunstige ligging van De Beeck. “Als ik thuis ben, heb ik geen zin om buiten het dorp te sporten. Het is fantastisch om een sportcentrum als De Beeck zo dicht bij huis te hebben. Ik heb me nooit gerealiseerd dat dit zo lekker zou zijn. Anders had ik zeker toen ik dichtbij werkte voor mijn werk om 07.00 uur een half uurtje gaan zwemmen.”
Na het zwemmen drinkt Bart een kop koffie in de horeca. “Ondanks dat je individueel zwemt, is het hier toch heel sociaal. Juist omdat het hier in het dorp is,” besluit hij.
Meer informatie
Banenzwemmen kan 5 dagen in de week in het 25-meterbad. Banenzwemmen kost € 6,00 voor losse entree en € 60,00 voor een 12-badenkaart. Abonnementhouders van BodyVit en Fit4Lady kunnen via een abonnement bij hun sportaanbieder deelnemen.
Kijk voor de actuele tijden en meer informatie op de website, www.debeeck.nl.
Elke week zijn Ton, Ron en Hans te vinden in zwembad De Beeck in Bergen. Wat begon als een voorzichtige stap in het warme bad, groeide uit tot een vast zwemritueel. Het wekelijks banenzwemmen levert hen niet alleen fysieke voordelen op, maar draagt ook bij aan hun mentale welzijn.
Voor lichaam en geest
In het warme water ontspannen de spieren, worden ze soepeler en neemt stijfheid af .“We hadden het er vaak over om te gaan zwemmen. Ik ben heel veel bij de fysio geweest, maar door het zwemmen kan ik me nu weer zelf scheren,” vertelt een van de heren na het zwemmen.
Zwemmen helpt bij het behouden van een positieve mindset. “Ik doe ook twee keer per week 50-FIT. Een uurtje zwemmen, daar knap ik echt van op. Ook als mens.”
Ook een sociaal gebeuren
Zwemmen is voor de Dappere Dobbers meer dan sporten alleen. “Het is ook een sociaal gebeuren. Je praat met mensen en hoort van alles. In het zwembad luchten mensen hun hart. Daarnaast drinken we achteraf altijd koffie en thee.”
De zwemmers houden elkaar gemotiveerd via hun eigen app-groep. Deze heet natuurlijk ‘de Dappere Dobber’. “Maar eigenlijk mag je je niet afmelden,” grappen ze.
Echte die-hards!
“We zijn begonnen in het ‘warme bad’ met zwemmen waar we gewoon konden staan. Inmiddels is de bodem daar naar 1.20 meter gegaan en zijn we als Dappere Dobbers naar de ‘rustige baan’ in het 25-meterbad verhuisd,” vertellen de heren.
“Toen we begonnen konden we ons hoofd niet boven water houden. We hebben veel tips en adviezen van de toezichthouder gekregen. Die is zelfs wel eens in het water gesprongen om met ons mee te zwemmen. Inmiddels gaat het steeds beter. We worden echte die-hards!”
Praktische informatie
Banenzwemmen kan 5 dagen in de week in het 25-meterbad. Banenzwemmen kost € 6,00 voor losse entree en € 60,00 voor een 12-badenkaart. Een 12-badenkaart is niet persoonsgebonden, je kunt dus altijd een zwemmaatje meenemen.
Kijk voor de actuele tijden en meer informatie op de website, www.debeeck.nl.
Slag- en conditietraining wordt in het Bergense zwembad De Beeck steeds populairder. De vraag naar deze aquasportles blijft groeien. Vandaar dat het bad vanaf vrijdag 7 maart een extra les toevoegt aan het rooster.
De Slag- en Conditietraining is een afwisselende aquasportles waarbij deelnemers op een actieve en plezierige manier werken aan hun conditie, kracht, lenigheid en zwemtechniek. Onder begeleiding van een ervaren instructeur worden verschillende zwemslagen en -technieken geoefend.
“Het is super leuk om te zien dat zoveel mensen enthousiast worden van deze les,” vertelt Amber.
“We maken gebruik van verschillende materialen, zoals plankjes en drijvers. Hiermee trainen we specifieke spiergroepen en verbeteren we het uithoudingsvermogen.”
Voor zowel beginnende als ervaren zwemmers
De training is toegankelijk voor iedereen die kan zwemmen, ongeacht het niveau. “Beginners bouwen hun conditie rustig op, terwijl gevorderde zwemmers uitgedaagd worden om hun grenzen te verleggen. Op die manier biedt de les uitdaging op maat voor iedere deelnemer,” vertelt Amber. “De extra les op vrijdagochtend staat gelijk vanaf vrijdag 7 maart op de agenda.”
Praktische informatie
Slag- en conditietraining wordt gegeven in het 25-meterbad op maandagavond van 20.45 tot 21.30 uur, woensdagochtend van 9.00 tot 10.00 uur en vrijdagochtend van 09.00 tot 09.45 uur. Voor deze les zijn zowel losse tickets als 12-badenkaarten te koop. Meer informatie over deze aquasport, de lestijden of tarieven is te vinden op de website, www.debeeck.nl.
Jaren geleden zijn zij gestart met zwemmen bij zwemschool De Beeck, ze zijn meeverhuisd naar het nieuwe sportcentrum en inmiddels zijn ze 12 diploma’s verder. Op zaterdag 18 januari wisten maar liefst 7 zwemmers hun 12e zwemdiploma te behalen. Een prestatie om trots op te zijn!
“Deze kinderen zijn allemaal begonnen met hun zwem-ABC. In eerste instantie omdat het ‘gewoon’ belangrijk is om een zwemdiploma te behalen,” vertelt Loes Brakenhoff, hoofd zwemzaken bij De Beeck. “Maar al snel kregen deze zwemfans de slag – letterlijk – te pakken.” Met het ABC-diploma op zak waren de kinderen zwemveilig, maar nog niet uitgezwommen.
Zwemvaardigheid
“Na de ABC-zwemles is het belangrijk om te blijven zwemmen. Zo houd je je vaardigheid op peil. Natuurlijk kan je lekker vrijzwemmen, maar ook zwemvaardigheidslessen bieden hier een mooie mogelijkheid voor,” vertelt Loes.
Tijdens de Zwemvaardigheidslessen wisselt De Beeck af en variëren de lessen tussen zwemvaardigheid, survivallen en snorkelen. Juf Quincy legt uit: “Deze kinderen hebben onder andere de vlinderslag en reddend zwemmen geleerd, maar ook hoe ze van hun kleding drijfmiddelen kunnen maken of hoe je met een snorkel zwemt en wat je doet als die plotseling vol met water loopt.”
Zaterdag 18 januari was het zo ver. Diplomazwemmen voor Zwemvaardigheid. Maar liefst 7 kinderen behaalden deze middag Zwemvaardigheid III, Survialzwemmen III en Snorkelen III en hebben nu de set van 12 zwemdiploma’s compleet!
Juf Quincy: “Dat deze kinderen echte waterratjes zijn mag duidelijk zijn. Ze hebben inmiddels zoveel vaardigheden geleerd dat zij gemakkelijk instromen bij de Reddingsbrigades die trainen in ons bad. Natuurlijk kunnen ze ook verder zwemmen bij de zwemverenigingen.”
Praktische informatie
Zwembad De Beeck biedt 5 dagen in de week ABC-zwemles, zowel in groepen als privé. Op dinsdagmiddag worden Zwemvaardigheidslessen aangeboden. Dinsdag 21 februari starten er 11 nieuwe kinderen – daarmee is de les vol. Meer informatie is te vinden op www.debeeck.nl/zwemles.
Maak kennis met de energieke aquasportinstructeur Quincy
Aquasporten, instructeur Quincy is er gek op. Dat blijkt aan alles als je een van haar lessen volgt. Quincy is één van de gepassioneerde aquasportinstructeurs in zwembad De Beeck die bekend staat om haar enthousiaste aanpak. Elke aquasportles is anders, maar wat ze gemeen hebben is dat je beweegt op muziek waarbij alle spiergroepen aan bod komen.
Muziek, energie en variatie
“Aquasport is echt het leukste wat er is,” zegt Quincy terwijl ze De Beeck binnenkomt. “Heerlijk sporten op muziek, altijd blije en dankbare sporters. Ik heb er elke dag weer zin in.” Wat aquasporten zo leuk maakt is dat we sporten op muziek. “Natuurlijk gebruiken we muziek van nu en toen door elkaar, maar elke les heeft een eigen muzieksoort. Voor aquarobics kies ik muziek met 120 tot 125 beats per minuut, terwijl ik voor kickboksen muziek met een hogere beat gebruik. En bij PiYoChi, een les waarin balans en ontspanning centraal staan, kies ik natuurlijk rustiger muziek. Het zou toch gek zijn als ik daar kickboks muziek uit de boxen laat klinken,” legt Quincy lachend uit.
Aquarobics: Vrijheid en plezier
Hoewel alle lessen leuk zijn om te geven is aquarobics echt Quincy’s favoriet. “Aquarobics bestaat al jarenlang en daar heeft iedereen een beeld bij. Dat is zó onterecht! Het leuke aan deze les is dat je als instructeur helemaal vrij bent. Je zit niet vast aan een bokszak of paal zoals bij kickboksen of aquapole. Ik kan doen waar ik zin in heb, en daardoor is elke les weer anders – niet alleen voor mij, maar ook voor de deelnemers.”
Sportief en veilig
Aquasporten betekent zonder blessuregevoelig te zijn heel veel bewegen. Quincy vat het samen als “Een total body workout die voor iedereen haalbaar is. Of voor iedereen aanpasbaar. Er is voor iedereen een les in De Beeck. En dat geldt ook voor jou.”
Benieuwd naar de verschillende aquasportlessen die De Beeck aanbiedt? Kom langs en ervaar zelf het plezier en de variatie. Meer informatie vind je op de website van De Beeck, www.debeeck.nl/aquasport.
Delen